Te ayudaremos a empezar a alejarte del estrés, la ansiedad y las preocupaciones para avanzar hacia una vida llena de alegría.
En este programa te guiamos gentilmente a través de tu primera meditación ayam, y te enseñamos todo lo que necesitas saber para que des el primer paso con confianza para practicar meditación regularmente.
Este programa no requiere experiencia previa en meditación. Está diseñado tanto para principiantes como para avanzados. Incluso si has estado practicando la meditación durante años, lo más probable es que también te beneficies significativamente de este programa. Disfruta del viaje.
¿Qué aprenderás?
· Introducción a las técnicas fundamentales de la meditación
· Aprenderás a preparar tu práctica y a adentrarte en el arte de la meditación
· Aprenderás a practicar diariamente con facilidad y soltura.
· Introducción a cómo la meditación y las prácticas de mindfulness pueden impactar en tu bienestar de forma positiva
· Aprenderás técnicas rápidas para liberar el estrés
· Introducción a los beneficios de la conciencia de la respiración.
Beneficios y conclusiones
· Da tu primer paso intencional a iniciar una práctica regular de meditación.
· Obtén paz y calma a través de una meditación fácil de practicar.
· Experimenta una meditación de respiración consciente.
· Aumenta la conciencia del momento presente.
· Descubre prácticas de autocuidado que puedes utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Contenido del curso
"Empezando mi práctica fue mi primer acercamiento con ayam. Me ayudó a iniciarme en la práctica de la meditación de una manera superfácil. Me ayuda mucho a relajarme en momentos de estrés o ansiedad."
-Regina
"Todo el contenido de ayam es amigable, actualizado, fácil de entender y de utilizar. Con las meditaciones he sentido más calma, balance y reconexión conmigo misma."
-Cecilia
"Dudas, la autocrítica, el cansancio, la ansiedad y otros sentimientos difíciles solían formar parte de mi vida diaria. Al seguir este programa aprendí a ser más compasiva conmigo misma, a apreciar realmente el "tiempo para mí" y a disfrutar del tiempo con mis hijos y mi familia."
-Anna
Conoce a Leo
El Dr. Leo Rastogi ha servido a la humanidad en más de 70 países, desde la creación de organizaciones sin fines de lucro hasta la creación de empresas galardonadas con presencia en 22 países. Ha aparecido en portadas de revistas, ha escalado montañas sagradas, ha dirigido retiros en lugares donde nacieron civilizaciones, ha formado parte de consejos de administración de empresas, ha sido mentor de emprendedores emergentes, ha asesorado a empresas mundiales y ha estudiado con maestros iluminados. Todo ello fue posible gracias a su profundo deseo de servir a la humanidad añadiendo valor al mundo en cuanto a salud y bienestar se refiere. Leo Rastogi nunca deja de recordarnos que "la vida es buena" con su trabajo y sus enseñanzas.
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Preguntas Frecuentes
¿Necesito practicar meditación regularmente antes de tomar este programa?
No es necesario tener experiencia previa.
¿Cómo puedo beneficiarme de este programa?
Aprenderás todo lo que necesitas saber para que des el primer paso con confianza para practicar meditación regularmente.
¿Es este un programa religioso?
No. Te invitamos a explorar el contexto científico, espiritual y secular de las prácticas de meditación en este programa.