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Lección 01
¡Bienvenido a ayam! (8:52)
Lección 02
Introducción a mindfulness y meditación (16:37)
Práctica ayam 01 (8:00)
Resumen de la práctica (4:25)
Maximizar la vida con mindfulness y meditación (23:33)
Lección 03
Los 5 pilares de la meditación (19:17)
ayam Práctica 02 (8:55)
ayam Práctica 03 (11:07)
Resumen de la práctica (2:34)
Lección 04
Profundizar en las prácticas avanzadas (15:34)
ayam Práctica 04 (23:08)
ayam Práctica 05 (17:08)
Lección 05
Desarrollar una práctica diaria (12:33)
ayam Práctica 06 (14:34)
ayam Práctica 07 (15:29)
Lección 06
¿A dónde voy desde aquí? (13:19)
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Preguntas y respuestas (11:42)
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