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Paternidad Consciente
Padres Conscientes- ¡Bienvenida!
Sesión 1: Padres Conscientes- ¡Bienvenida! (7:46)
Introducción a la consciencia de la respiración (0:54)
Practica: respiración consciente (4:37)
Conclusiones (6:09)
Ejercicio: tres cosas buenas
Paternidad durante tiempos difíciles
Sesión 2: paternidad durante tiempos difíciles (7:21)
Introducción: aplicando el mindfulness en momentos difíciles (1:17)
Práctica: aplicando el mindfulness en momentos difíciles (1:11)
Conclusiones (5:07)
Ejercicio: aceptando nuestras circunstancias
Empezando con la autosanación
Sesión 3: Empezando con la autosanación (8:34)
Introducción: autosanación (1:11)
Práctica: autosanación (10:16)
Conclusiones (5:07)
Ejercicio: cuidando de ti mismo
Cómo afrontar la ansiedad y la fatiga
Sesión 4: Cómo afrontar la ansiedad y la fatiga (8:00)
Introducción: calma y autocompasión (0:39)
Práctica: calma y autocompasión (7:24)
Conclusiones (4:58)
Ejercicio: activando el ala parasimpática de nuestro sistema nervioso
Atendiendo los desafíos de nuestros hijos
Sesión 5: Atendiendo los desafíos de nuestros hijos (6:59)
Introducción: amor y compasión (0:50)
Práctica: amor y compasión (8:25)
Conclusiones (5:36)
Ejercicio: abrazo consciente
Evitando caer en la trampa de compararse
Sesión 6: Evitando caer en la trampa de compararse (7:39)
Introducción: gratitud (0:52)
Práctica: gratitud (6:31)
Conclusiones (6:03)
Ejercicio: cómo establecer expectativas realista
Pasando la estafeta
Sesión 7: pasando la estafeta (6:42)
Introducción: alegría (0:44)
Práctica: alegría (7:05)
Conclusiones (4:36)
Ejercicio: padres felices
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Ejercicio: activando el ala parasimpática de nuestro sistema nervioso
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