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ayam para el Trabajo
Semana 0
Descarga los ejercicios
Semana 0: bienvenida e introducción al programa (3:06)
Sesión 0.2: recursos de aprendizaje (3:24)
Práctica: respiración consciente (6:16)
Semana 1
Semana 1 sesión en vivo: ¡bienvenidos a ayam para el trabajo!
Semana 2
Semana 2: explorando los 360º de la vida (2:04)
Práctica: escaneo corporal (7:27)
Sesión 2.1: vida horizontal y vertical. (0:57)
Conversación: maximizando la vida con mindfulness y meditación (23:26)
Sesión 2.2: 7 áreas clave de la vida (9:34)
Semana 3
Semana 3 sesión en vivo: los pensamientos no son hechos
Semana 4
Semana 4: habitando el cuerpo (práctica caminata consciente) (5:18)
Sesión 4.3: Introducción a la escalera de la conclusión (2:10)
Conversación: escalera de la conclusión (3:22)
Semana 5
Semana 5: Encontrando tu lugar de paz - nuestro rol en la formación del cerebro (3:14)
Sesión 5.2: activando el sistema nervioso parasimpático (SNP) (6:05)
Sesión 5.3: el poder de la visualización (1:20)
Práctica: visualizando un hermoso lugar (7:08)
Semana 6
Semana 6 sesión en vivo: nutriéndote a ti mismo
Semana 7
Semana 7: superando la crisis laboral (2:11)
¡Ayuda! ¡Tengo una crisis! (5:43)
Construyendo resiliencia y saliendo adelante (6:02)
Encuéntrate a ti mismo en medio del caos (8:56)
Sesión 7.4: conversaciones difíciles + ejercicio 50:50 (5:52)
Introducción: pausa consciente (1:58)
Práctica: pausa consciente (3:24)
Semana 8
Semana 8: liderazgo consciente (6:19)
Sesión 8.2: ontología de una organización (5:13)
Sesión 8.3: mejores prácticas para un lugar de trabajo consciente (3:37)
Sesión 8.4: mi red de conversaciones (5:34)
Semana 9
Semana 9 sesión en vivo: encontrando el ritmo en la vida
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Encuéntrate a ti mismo en medio del caos
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